De Sportfysiotherapeut helpt: De kneuzing
6-10-2014
Dit is een nieuwe rubriek die om de twee maanden zal terugkeren op de website van H.C. Derby. Het zal u niet verbazen dat de onderwerpen die aanbod komen een sterke relatie hebben met veelvoorkomende blessures binnen de hockeysport. In deze tekst staat ‘de kneuzing’ centraal.
Het gevolg van een inwerkende kracht van buiten af die zo hard is, dat het onderliggende weefsel schade oploopt. De meeste kneuzingen die binnen de hockeysport worden gezien zijn de ongewenste: bal/ stick op de knie of bovenbeen (of elders op het lichaam), botsing met tegenstander, val, verkeerde beweging met hoog inwerkende kracht.
Pijn bij het ontstaan, kort daarop als de kneuzing oppervlakkig is zwelling en vaak ook een blauwe plek. Als de kneuzing ter hoogte is van een gewricht geeft dit meestal ook een bewegingsbeperking. Stijfheid is ook een veel gehoorde klacht na een kneuzing, meestal betreft de kneuzing dan een spier of een gewrichtsstructuur.
De tijdsduur is sterk afhankelijk van hoe ernstig de kneuzing is en wat er precies gekneusd is.
Allereerst bij twijfel altijd een deskundige raadplegen!! Zelf dokteren is prima maar vertrouw je het niet zoek dan hulp. Ik promoot nooit medicijnen of zalfjes maar ik maak een uitzondering als het om kneuzingen gaat. Smeer zo snel als mogelijk arnicagel/ arnicagelei/ arnicazalf (bv. Vallen en Stoten zalf) op de kneuzing. Herhaal dit de eerste 24 uur 2-3 keer. IJs mag, het dempt immers pijn maar doe dit dan na de eerste keer smeren! Neem relatieve rust, dat wil zeggen bewegen mag, het liefst binnen de pijngrens.
Arnica werkt ook goed bij een verstuiking van de enkel of knie. Dus zorg ervoor dat er een tube in de sporttas zit!
